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La meditazione di Gentilezza Amorevole (Metta) è sinonimo di amore incondizionato, un amore non possessivo ma che include ogni aspetto della vita, partendo proprio da noi, un amore praticato con saggezza e generosità. Questo tipo di amore non prevede condizioni, non dipende dal merito, ma, soprattutto non è rivolto solo a chi soddisfa determinati requisiti. Quindi non si aspetta nulla perché non si ama allo scopo di essere ricambiati. Per quanto possa sembrare un concetto utopico e contrario al nostro abituale egoismo e alla nostra abitudine a metterci al centro della narrazione mentale è un sentimento a cui tutti noi siamo naturalmente predisposti e che riusciamo a far emergere quando andiamo oltre le nostre anguste prospettive personali. Praticare la meditazione di Metta ci aiuta dunque a portare alla luce questo potenziale che quasi sempre resta nascosto e a trasformarci in profondità.